卷腹是检修中枢肌群的经典手脚，关于增强腹部力量、改善身形和升迁举座健康极端进攻。然则中山泵阀网 - 泵阀行业门户网站，好多东谈主在作念卷腹时姿势不正确，不仅效能大打扣头，还可能对腰部酿成伤害。 正确的卷腹姿势应从躺下运行，背部平放在大地，膝盖逶迤，双脚踩地。双手不错轻放于耳侧或交叉于胸前，幸免用手使劲拉头部。手脚进程中，用腹部的力量将上半身卷起，而不是依靠惯性或颈部发力。卷起时，保持下巴微收，幸免颈部过度后仰。 在卷腹的进程中，应看重抑止手脚速率，幸免快速完成。高潮到最高点时稍作停顿，然后浮松